どうも！ヒデです！
みなさん元気に踊っていますか？
僕はもちろん元気ですよー！
大好きなダンスをして、おいしいもの食べて♪元気いっぱい♪
もーいろんな人にこの元気を分けてあげたい（はっはっは
でもちょっと…年末年始に沢山食べ過ぎてちょっと重くなりました（Ｔ．Ｔ）
なーのーでっ！お腹をキュッと。ダイエット再開中です♪
みなさんはどんなダイエットしてますか？？
僕はですねー。すごい簡単！
ノートに食べた物とカロリーを書く。
基本的にはこれだけなんですよー。
どうです？簡単でしょ？
たったそれだけで不思議とやせれます。
食べ物のカロリーはだいたいでＯＫ。自分の基礎代謝を調べておくといいですよ。
僕はどちらもネットで検索しましたー。
毎日の食べ物を書くと、自分の食生活が見直されます♪
あとは毎朝の体重も書いてます。
毎日少しずつ目標の体重に近づいていって
だんだん楽しくなってくるんですよね～♪
こうなると、やる気が出てきてもっと運動したくなるんですよね。
お腹に１００円ショップで買ったサウナベルトを巻いて
僕の通ってるダンススタジオまで３０分くらいかけて自転車で行っちゃったりします。
往復で１時間＋ダンスレッスンでナイスな運動量に！
ジャーン♪僕の愛車♪かっこいいっしょ？
あと気をつけてることは…
しっかり朝昼夜食べて無理のないようにしてます。
お菓子も食べたかったら食べちゃって。
ちゃんとノートには書いてズルしちゃだめ（笑）
何日もたって、ぽっちゃりしてきたら…
なんでだろ？と見直せる。その為のノートなんです！
私もダイエットしようかニャン？
私もきゅっとし隊っΣ(´д｀)!!
２月は食生活と睡眠のバランスを考える【健康推進月間】にします！
基本外食はお肉＆脂モノが多いので、おうちごはんは野菜中心で☆
ただ やっぱり おやつは やめられない（笑）
食べたいときに食べたいものを食べて、抑えるときに抑える･･･いいですよね！
お互いがんばりましょう～☆
ヒデさんマメですねぇ～！？おいらノート書くのは、もって３日な予感・・・。
愛車買ったの～！？いいねいいね☆ちょーだい！笑
私も最近体重計に乗るようにしてます!!
３日坊主にならなぃょうに頑張ります☆★笑
公演に向けて体づくりも頑張りましょう(^^)♪