こんにちは。
AYAです。
寒い日が続いてますね～。
みなさん風邪やインフルエンザは大丈夫でしょうか？
また、寒いのでケガには十分ご注意を。
と言っている矢先に先日ぎっくり腰になってしまいました
少しでも早く治るように冷やしたり体を休めました。
おかげさまでだいぶ治ってきました☆
以前、負傷に関しての講座を学んだことがありその知識がすごく身になりました。
もちろん、ケガをしないにこしたことはありませんが負傷した時の対応、処置
次の練習に疲れを残さないようレッスンの後にクールダウンをとり入れたりするのもとても大事なことですね☆
体が疲れているときほどケガをしやすくなりますからね。
私は練習後は必ず湯船につかってその日特に体を動かした所をゆっくり時間をかけて体を伸ばします。
そうすると次の日の疲れはだいぶ違います!(^^)!
チアダンスはとてもハードな動きなので体のケアや知識を学ぶのも大切ですね☆
みなさんも寒いこの時期は体を温めしっかりとストレッチしてから動きましょうね!(^^)!
そして練習後のケアも忘れずに☆
今は湯たんぽも電子レンジでチンしてできるものもあるんですね(◎o◎)
４月１１日（土）Team JCDAの公演に向けて頑張るぞー